Какие спортивные нагрузки можно себе позволять при варикозе
Активный образ жизни, занятия спортом, бег по утрам – все эти известные составляющие делают человека выносливым, закаленным, физически привлекательным. Если речь идет о прекрасной половине человечества, мечта о стройном, гибком теле и извечное стремление к совершенству, приводит женщин в танцевальные классы, фитнес-клубы, спортзалы, теннисные корты, на беговые дорожки.
к содержанию ↑Варикоз создает преграды
К сожалению не все могут свободно разрешить себе любую физическую нагрузку. Неприятной проблемой, с которой сталкиваются не только люди в солидном возрасте, но и молодежь, является варикоз. Он поражает периферические вены, которые приобретают синий или фиолетовый цвет, становятся извилистыми, узловатыми, некрасиво выпирают из под кожи. Этим заболеванием страдает каждый четвертый житель нашей планеты.
к содержанию ↑Чего нельзя делать при варикозе
Многие задаются вопросом о том, какие нагрузки можно при варикозе себе позволить, чтобы не навредить здоровью. Есть несколько ограничений, которые нужно запомнить. Нельзя:
- бегать на длинные дистанции;
- прыгать, интенсивно бегать (кардиотренировки);
- выбирать те виды спорта, где нужно стоя делать упражнения (сильно нагружать ноги);
- использовать велотренажер (без опоры на спину), степпере;
- практиковать силовые упражнения с гирями, штангой (запрещено поднимать вес более 3-5 кг);
- увлекаться любыми видами единоборств, спортивной аэробикой;
- танцевать степ, ирландские танцы.
Какие занятия будут полезны
Несмотря на ряд запретов, можно все же выбрать вид спорта по душе. Необходимо только четко понимать, какие нагрузки можно при варикозе допускать, чтобы тренировки приносили пользу, а не вред. Разрешается:
- Плавание в бассейне, аквааэробика.
- Упражнения сидя или лежа (в тренажерном зале).
- Упражнения связанные с растяжками, подниманием вверх ног.
- Латиноамериканские танцы, стретчинг.
При здравом, умеренном подходе, тренировки, укрепят здоровье, принесут удовольствие и помогут приблизиться к своему идеалу.