Можно ли вставать на лыжи при варикозе?

Варикоз является достаточно распространенной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому часто возникает вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при этом заболевании?

Физические нагрузки при варикозе не только не запрещаются, но даже настоятельно рекомендуются многими специалистами, так как при занятиях спортом:

  • предупреждается появление избыточной массы тела;
  • нормализуется циркуляция крови и лимфы в организме;
  • укрепляются сосудистые стенки, повышается их эластичность;
  • улучшается общее состояние организма, усиливаются его защитные реакции.

Все перечисленные моменты можно наблюдать при ходьбе на лыжах, которой вполне можно заниматься ежедневно, не менее получаса в день.

Варикоз и лыжи

Варикоз и лыжи: правила безопасности

Как сказано выше, варикоз и лыжи – вполне совместимые понятия. Но, чтобы не причинить себе вреда, требуется выполнять следующие правила:

  1. Перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом, чтобы полностью исключить возможные риски и противопоказания, а также подобрать адекватную интенсивность нагрузки.
  2. При варикозном расширении вен придется отказаться от профессиональных видов лыжного спорта.
  3. Отнеситесь ответственно к выбору инвентаря и одежды. Если вы новичок, то вам подойдут прогулочные лыжи, так как они более широкие и устойчивые.
  4. Прогулки не должны доставлять ощущений дискомфорта, поэтому выбирайте темп и продолжительность ходьбы, в зависимости от состояния вашего здоровья.
  5. Во время тренировок и в течение получаса после них обязательно используйте компрессионные гольфы, чулки или бинты.
  6. Правильно дышите: вдыхайте через нос на протяжении 2 шагов, выдыхайте через рот, медленно на протяжении 4 – 8 шагов.
  7. Не переутомляйтесь.
  8. После лыжной прогулки примите контрастный душ и немного полежите на спине с приподнятыми ногами.
  9. Сделайте специальные упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в ногах и органах малого таза: «велосипед», «ножницы» или «березку». Потом походите немножко на пятках и на носочках.

Катание на лыжах при варикозе

Варикоз может привести к серьезным хроническим заболеваниям, поэтому при появлении первых же симптомов обязательно нужно обращаться к врачу для назначения соответствующего лечения. Но варикоз не повод отказываться от полноценного образа жизни и физической активности.

© 2015 - 2017    InfoVarikoz.ru    //    Карта сайта   //    Вверх
Информация носит рекомендательный характер и прежде чем применять, посоветуйтесь с лечащим врачом.