Можно ли приседать при варикозе?
О пользе спорта знают все. Тренировки улучшают кровообращение в кровеносных сосудах, предотвращает в них развитие застойных явлений. Но, к сожалению, не все виды спортивных занятий одинаково полезны при варикозе. Поэтому для тех кто, несмотря на болезнь, намерен продолжать заниматься спортом, не на последнем месте стоит вопрос: «Можно ли приседать при варикозе?»
к содержанию ↑Польза и вред приседаний
Никто не спорит о пользе этих упражнений. Они задействуют квадрицепсы, камбаловидные и большие мышцы ног. Также они воздействуют на сухожилия, нижний район спины и пресс. Таким образом, тренируются выносливость и сила, ускоряется кровообращение, улучшается форма ног.
Есть три типа данного упражнения:
- Глубокие – с выполнением низкого приседа, при котором задействуется максимум различных мышц.
- Пауэрлифтерские – приседают до параллельного состояния пола и бедра относительно друг друга. Так подтягивают мышцы бедер и ягодиц.
- Неглубокие – при приседе бедра не опускаются до параллельного состояния с полом. Это хорошая тренировка для мышц бедер.
При варикозном расширении вен обычно рекомендуют отказаться от выполнения приседаний. Более подробно этот вопрос следует обсудить с врачом-флебологом, который оценит все за и против. При наличии, кроме варикоза, болезней позвоночника или суставов ног, врач, скорее всего, полностью запретит такой вид нагрузки на ноги.
Приседания можно будет заменить велотренажером, жимом ног, а также пешими прогулками. Также не забывайте использовать компрессионные колготки или эластичный бинт.
к содержанию ↑Как выполнять приседания при варикозе
Как уже отмечали выше, приседания и варикоз обычно являются понятиями взаимоисключающими. Но при первой стадии заболевания флеболог не запретит полностью нагрузку, но оговорит уровень ее сложности.
Как делать приседания при варикозе:
- нельзя делать упражнение в быстром темпе;
- запрещено приседать с утяжелителями для ног;
- не рекомендуются глубокие приседы, пауэрлифтерские и неглубокие приседания не запрещены.
При второй и третьей стадии заболевания от данного вида упражнений придется отказаться.
Естественно, запрещено при варикозе заниматься тяжелой атлетикой и делать приседания со штангой.