Йога при варикозном расширении вен
Лечением такой патологии, как варикозное расширение вен, безусловно, должны заниматься специалисты. Но облегчить состояние при варикозе конечностей можно с помощью практики йоги.
Йога при варикозе способствует гармоничному развитию мышц, укрепляя их и делая эластичными. Регулярная практика способствует улучшению кровообращения и стимулирует движение венозной крови к сердцу.
Как при варикозе йога может помочь практически
При недостаточном тонусе мышцы плохо сокращаются, вытягиваются и обвисают. Такая проблема чаще касается женщин. Основная задача в этом случае – заставить мышцы трудиться, приведя их в тонус. Упор нужно делать не на растяжении, а на включении мышечных волокон в работу. Очень важно максимально почувствовать, как мышцы начинают напрягаться. Все позы следует выполнять с применением опоры под стопы или таз. Начинать практику лучше с асан из положения стоя.
Асаны при слабых мышцах:
- Врикшасана (поза дерева);
- Тадасана (поза горы);
- АрдхаЧандрасана (поза половины луны);
- УтхиттаТриконасана (поза Вытянутого Треугольника).
Обладателям жестких мышц, йога при варикозном расширении вен поможет снять избыточное напряжение и ослабить тонус. Перенапряжение мышц при варикозе создает дополнительное давление на вены и препятствует оттоку крови. Цель занятий в данном случае – максимальное растяжение, улучшающее циркуляцию крови. Обладателям гипертонуса это дается непросто, поэтому начинать рекомендуется с сидячих поз с применением специальной подставки.
Асаны при жестких мышцах:
- Урдхва Прасарита Падасана (стопы, вытянутые вверх)
- Уттанасана (вытянутая поза или голова к коленям)
- Пашчимоттанасана (наклон вперед из положения сидя)
- Упавиштха Конасана (наклон, сидя с широко расставленными стопами)
- Випарита Карани (березка)
Не следует забывать, что, несмотря на свою неоспоримую пользу, йога противопоказания при варикозе все же имеет. В первую очередь – это длительное удержание позы. Чрезмерное напряжение противопоказано при варикозной болезни.
Тромбофлебит также является противопоказанием для практики асан. Помните, что неверное выполнение или неправильно подобранный комплекс асан может привести к нежелательным последствиям. Поэтому начинать при варикозе йога-терапию лучше под присмотром грамотного инструктора, который поможет разобраться во всех тонкостях этой прекрасной гимнастики. Одновременно нужно получить добро от врача, который наблюдает ваш варикоз и назначает лечение и диету.
